Przesilenie wiosenne, jak nie rozchorować się w tym czasie?

Czy zdarzyło Wam się złapać przeziębienie na samym początku wiosny? Wydawać by się mogło, że to ciepła zima jest większym zagrożeniem dla organizmu, ale tak się składa, że przesilenie wiosenne także bardzo osłabia naturalną odporność człowieka. Podpowiadamy, jak nie dać się przesileniu i chronić swój organizm przed grypą lub przeziębieniem!

Przesilenie wiosenne, o co chodzi?

Przesilenie wiosenne trwa około 2 tygodni i jest to czas, w którym człowiek stara się dostosować do rytmu letniej pory, kiedy dzień jest dłuższy. Dodatkowym utrudnieniem jest zmiana czasu, która u niektórych powoduje wręcz rozregulowanie cyklu snu. W czasie przesilenia organizm jest osłabiony. Negatywne skutki powoduje również dieta uboga w warzywa i owoce. Tym sposobem szybko możemy złapać przeziębienie, a to ostatnie, czego pragniemy, gdy wiosna budzi się do życia!

W najlepszym wypadku odczujemy przesilenie w postaci senności i słabego samopoczucia. W gorszej sytuacji są osoby, które nie dbają o zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Na szczęście te braki można nadrobić!

Spacery, zbilansowana dieta i zdrowy sen!

Pracujący Polacy mają niewielkie szanse na to, by spać tak długo, jak im się marzy. Ważne jest, by kłaść się i wstawać o tych samych porach. Organizm lubi porządek! Warto również zadbać o porządek na talerzu i zamiast ciężkich i tłustych potraw częściej sięgać po warzywa, owoce i pieczywo z pełnego ziarna. W ten sposób dostarczymy organizmowi witaminy niezbędne do zdrowego funkcjonowania i wzmacniania odporności.

Cieplejsze dni są również świetną okazją do rozpoczęcia aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. A mieszkańcy Wisły nie mogą narzekać na brak przyjemnych okolic do biegania, czy jazdy na rowerze. Nie trzeba od razu zamieniać się w sportowca, by zauważyć korzystne zmiany w funkcjonowaniu organizmu.

Na koniec warto wspomnieć o konieczności zadbania także o ducha. Wysoki poziom stresu także obniża odporność, dlatego pamiętajmy o rozrywce i ulubionych sposobach na relaks.